Grenzen leren aangeven betekent meer dan NEE leren zeggen

Gedrag

Herkent u zich in sommige of een aantal van de volgende kenmerken? Wie moeilijk nee zegt:

• gaat snel in op hulpvragen die gesteld worden en zelfs op vragen die niet eens gesteld worden
• wil anderen niet teleurstellen of voor het hoofd stoten
• is bang voor conflicten en dus conflictmijdend
• heeft de neiging om het iedereen naar de zin te maken
• wil graag iedereen te vriend houden
• trekt werk naar zich toe
• voelt zich snel verantwoordelijk en denk ‘dan zal ik het maar doen’
• is erg loyaal naar anderen toe
• wil aardig of leuk gevonden worden
• staat snel of altijd klaar voor een ander
• waait soms met alle winden mee
• is soms te begripvol of te inlevend of trekt zich het leed van anderen te snel aan

Grenzen voel je!

Ook al zou u aan de universiteit afstuderen op grenzen, al behaalt u de academische titel cum laude, al zou u alles van grenzen afweten: dan nog kan het gebeuren dat u zelf aan uw grenzen voorbijgaat.

Grenzen ervaren heeft weinig te maken met kennis, verstand, intellect of cognitieve vaardigheden. U voelt dat u het te warm hebt of benauwd. U voelt wanneer u het te koud hebt of u voelt zich verkleumd. U proeft of u het eten lekker vindt of niet! U voelt en ervaart wanneer u moe bent of juist fit. Kortom: grenzen voelt u!

Er ligt dus een relatie tussen uw grenzen en uw gevoelens.

Overmatig vervullen van de eigen behoeften c.q. het te weinig vervullen van eigen behoeften betekent dat u een grens passeert of dat u anderen over uw grens laat gaan. Hoe u dat weet? U hebt ca. 40/50 negatieve gevoelens die aangeven dat u de grens passeert.

Grenzen aangeven en NEE zeggen in drie stappen

• Oog krijgen voor eigen behoeften
• Gevoelens toestaan en ervaren
• Grenzen ervaren en aangeven

Wil je hier meer over lezen dan kan ik je het boek “Grenzen stellen met compassie” van Nick Blazer aanraden. Ook in een coaching gesprek kan je meer bewust worden van je grenzen en hoe bewust worden van je gevoelens je daarbij kunnen helpen.

Er zijn veel manier om NEE te zeggen, de beste manier is weten waartegen je JA zeggen.